授業中や仕事中など静かな場所でお腹がぐぅ～と鳴ると、とても恥ずかしいですよね。
どうにかして、対処したい！と思えば思うほど、お腹が鳴るのが気になってしまって仕事に集中出来なかったり、大きい音が鳴ってしまったりと本当に恥ずかしいですよね。
お腹は、とくに空いてないのにお腹が鳴るときもあるので、なかなかいい対処法が見つからず悩んでる方も多いと思います。
なので、今回はお腹が鳴るのを防ぐ対処法をご紹介したいと思います。
調べてみて、今までお腹が鳴るのを防ぐために、一生懸命してきたことが意外にも逆効果だったということが分かりました。
意外とみんなもしがちな間違った対処法！
もう、これ以上恥ずかしい思いをしないためにも、お腹が鳴るのを防ぐ正しい方法を理解して明日からストレスない毎日を過ごしましょう！
※調べた結果や私が実際に試してみての感想などをご紹介する記事であって、効果を保証するものではないのでそこはご了承ください！
目次
お腹が鳴るのを防ぐ方法
それでは、早速ですがお腹が鳴るのを防ぐ方法をご紹介していきます。
冒頭でもご説明したように、お腹が鳴るのを防ぐために必死にやってきたことが、意外と逆効果だったということもあるみたいです。
私がそうでした。苦笑
なのでそれについてもお話ししてきますが、まずはお腹が鳴るのを防ぐ方法からご紹介していきます。
授業中や会議中など、どこでも道具を使わず出来る方法や私が実際に行った方法まで様々です。
１．背筋を伸ばし、お腹を少し膨らまして胃に少し力を入れる
お腹が鳴りそうになったら、背筋を伸ばしお腹を膨らませて胃に力を入れましょう。
お腹が鳴りにくくなります。
これなら、会議中でも周りにバレずできますね。
２．大きく息を吸って息を止めお腹に力を入れる
大きく息を吸ってから、できるだけ長く止めて我慢する。
そのあと、ゆっくりと吐き出しましょう。お腹の中がスッキリしてお腹が鳴りにくくなります。
３．万能のツボ「合谷」を押す
親指と、人差し指の間にある「合谷」を押してください。
このツボは「万能のツボ」といって、お腹が鳴るのを防ぐだけでなく空腹を防ぐ効果もあります！
そのツボについての動画を見つけたので、よく分からない方は下記を参考にしてください。
４．胃に力を入れる事ができない場合は親指などで胃を押す
空腹時に胃を押すと多少痛みがあると思います。
そこを親指で押すと鳴りにくくなります。
５．お腹をグーでトントンと痛くない程度に叩く
胃の辺りをトントンとグーでマッサージするように叩けば空腹感のモヤモヤが消えて、お腹が鳴りにくくなります。
６．ゲップをしてお腹の中の空気を出す
お腹の空気を予め出しておくとお腹の中のモヤモヤが解消されて、お腹が鳴りにくくなります。
７．お腹を手のひらでぐーと押す
お腹が鳴るときは、胃の中に空気が溜まっているような感覚でグルグルと鳴る時があります。
なので、その時は私はお腹を手のひらでぐーと押して空気を外に出すようなイメージでやると止まることがありました。
８．お腹が鳴るかもと気にしないこと
これは、もう精神的な問題ですが「お腹が鳴るかも」と気にすることで意識がそこに向いてしまい鳴ることがあります。
私がお腹が鳴る原因の1番はこれだったと思います。
騒がしい場所に居る時にお腹が鳴ったとしても相手には聞こえないですよね。
だから、気にしてないんですが静かな場所に居ると「お腹が鳴るかも」と気にして、気にした瞬間に鳴るということがいっぱいあります。
気にしてない時は鳴らないのに、お腹が鳴るかもと思った時に鳴る方は気にしない！というのが1番の解決策だったりします。
他のことに集中しちゃえば、大丈夫！
９．○○をしたら鳴らなくなると自分の中で決めちゃう
これは、自分への暗示的なことですが○○をしたらお腹が鳴らなくなるという何か決まり事みたいなのを作っておいてお腹が鳴りそうになったら、それを実際に行動に移すというのも一つの手です。
私がよくやっていたのは、チョコを食べるとお腹が鳴らなくなるんだよなーと自分で意識してお腹が鳴りそうになったらチョコをパクっと食べて、あとは気にしない！ということをしてました。
そうして目の前の仕事などに集中したらあっという間にお昼時間になってました。苦笑
逆効果の方法
調べてみると、意外と間違えた方法で防ごうとして逆効果なことがいっぱいありました！
この２つの方法は、私も実際にしていた方法で間違った方法を繰り返し気にして悪循環に陥っていたようです。
１．空腹を紛らわそうとして水を大量に飲む！
お腹が鳴りそうだからお腹を膨らませれば、お腹が鳴るのを防げると思い結構やってる人は多いはず。
しかし、この方法をしてしまうと逆にお腹が大きく鳴りやすくなってしまいます。
※最初の15分ほどは鳴るのを防げるみたいですが、すぐに効果はなくなってしまいます。
これは、私もやってました。お腹の中に何かを入れればお腹が鳴らなくなると思い、水分をいっぱいとってましたが逆効果だったようです。
水をがぶ飲みしたせいで反対に、とんでもない大きな音が鳴ったこともあります。
２．炭酸系の飲み物を飲む
炭酸飲料を飲むと満腹感がありますが、効果はほんの一時的です。
お腹が鳴る原因は、お腹の中にたまる空気です。ですので、炭酸の飲みすぎは注意が必要です！
これも経験あり。お腹(胃)を膨らますことでぐーと鳴ることを防げると思いきや一時的なことでスグにお腹がぐーぐー鳴りだしますので逆効果です。
※砂糖の入ってない炭酸水は、美容や健康にとても良いのは知っていますか？
番外編．お腹が空いている時は？
これまでは、お腹は特に空いてないけどお腹が鳴る場合の対処法についてご紹介していきましたが、では本当にお腹が空いている時はどうすればいいのでしょうか？
詳しくは別記事にまとめましたので「食欲や空腹を抑える方法」を参考にしてください。
食欲・空腹を抑える方法！絶対我慢したい時のツボなど
まとめ
今回紹介した対処法を最後にまとめておきます。
- 背筋を伸ばし、お腹を少し膨らまして胃に少し力を入れる
- 大きく息を吸って息を止めお腹に力を入れる
- 万能のツボ「合谷」を押す
- 胃に力を入れる事ができない場合は親指などで胃を押す
- お腹をグーでトントンと痛くない程度に叩く
- ゲップをしてお腹の中の空気を出す
- お腹を手のひらでぐーと押す
- お腹が鳴るかもと気にしないこと
- ○○をしたら鳴らなくなると自分の中で決めちゃう
お腹が鳴るのを防止する方法を色々とご紹介してきましたが、この方法なら仕事中や授業中でもいつでもできますね！
本当にお腹が空いていて鳴ってしまう時もありますが、そうでない場合が結構厄介で悩むことですよね。
お腹が鳴るのは本当に恥ずかしいですが、気にしすぎが1番悪循環を生みます！
これは、私の実体験です。仕事中に「お腹が鳴りそう」と気にして仕事に集中できず毎日の仕事が苦痛でしかなかったです。
なので1番は「気にしない」ことが、お腹を鳴るのを防ぐ1番の方法だったりします！
意識をそこに向けないためにも、様々な方法を試して自分に合った方法を見つけて安心してこんな悩みは1日でも早く忘れちゃいましょう！
お腹が鳴るのは、誰でも起こることなので決して恥ずかしくない！と開き直ってしまうのも手です。
