このページでは、毎日の習慣で変わる簡単バストアップ方法についてご紹介しています。
バストが小さくて悩む・・・
特に夏は薄着になりがち
水着を着たくてもバストのサイズが気になって着れない・・・
そんなお悩みのあなたに！
マッサージや毎日の習慣で変わる簡単バストアップ方法をご紹介します！
自分にあった下着をつけたり、マッサージをしたり毎日の習慣を変えてバストアップを目指せ！
目次
バストアップには毎日の習慣が大事
バストアップは、日々の積み重ねが大切です。
バストアップに必要な様々な要素をご紹介！
- 正しい姿勢
- ストレス解消をする
- 自分に合ったブラジャー
- ナイトアップブラで理想的な位置に
- バストアップポーズ
- 有酸素運動
- ヒラクアップのリンパケアでバストアップ！
- 生活習慣・食生活も大事
- バストアップに効果がある食べ物・成分
1．正しい姿勢
特に猫背の人は注意が必要です。
猫背は大胸筋を衰えさせて、バストを形成するのに必要な脂肪をつきにくくさせてしまう可能性があります。
このことから、前かがみになる姿勢の時間が多いデスクワークの女性は、バストが垂れてしまいがちです。
意識的に背中をそらすように心がけましょう。
2．ストレス解消をする
ストレスは、女性の天敵です。
自分にあったストレス解消法を見つけ、上手くストレスを解消していきましょう。
3．自分に合ったブラジャー
ブラジャーの正しい選び方と付け方を知ることが重要です。
自分に合ったサイズの下着を付けることはバストアップの近道と言っても過言ではありません。
ワコールが、200人の女性に調査したところ
約4分の3の人が間違ったサイズのブラジャーを着けていたという結果もあるそうです。
4．ナイトアップブラで理想的な位置に
バストの理想的な位置を知っていますか？
理想的な位置は、左右のバストトップと鎖骨の中心を結んだカタチが
「正三角形のトライアングル」になっていることです。
そこから下がってしまうと、バストサイズも小さくなってしまいます。
これが原因で、１～２カップ下がっている女性も多いです。
- バストを理想位置でキープする筋肉をつける
- バストを理想位置から垂れ下がらないようにブラジャーを利用して、ホールドする
▼ナイトアップブラで、理想的な位置をキープ！
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5．バストアップポーズ
「合掌」のポーズでバストアップ
大胸筋を鍛えるエクササイズをするのも手です。
合掌のポーズのように、胸の前で両手を合わせます。
両手の親指側に力を入れて、両手を押し合います。
そのまま合掌の手を力をこめたまま右へゆっくりと動かしてください。
そして、右までいったら、ゆっくり左の方へ移動します。
これを20回、繰り返し行うと効果的！
6．有酸素運動
有酸素運動は、ホルモン分泌を促します。
そして、新陳代謝を上げる効果があります。
※走る時に、胸が揺れるので、しっかりとスポーツブラなどを付けて行いましょう。
7．ヒラクアップのリンパケアでバストアップ！
全身のリンパの流れをよくして、立体的なふくらみを育てるバストアップ方法
オイルを使わないので、いつでも、どこでも手軽に行える！と話題です。
8．生活習慣・食生活も大事
不規則な生活は、バストの成長を妨げてしまう原因となる可能性もあります。
正しい食生活や生活習慣をおくることはとても、重要です。
9．バストアップに効果がある食べ物・成分
バストアップに効果がある食べ物を意識して摂ることも大事です。
- キャベツ・わかめ・昆布⇒成分：ボロン
- ザクロ⇒成分：エストロゲン
- 大豆食品⇒成分：大豆イソフラボン
- 魚類・肉類・乳製品・大豆食品・海藻類など⇒成分：たんぱく質
バストアップは毎日の習慣が大事
バストアップは諦めず、毎日の習慣がとても大切です。
夏までに夢のバストアップを叶えて自信をもって水着を着たいものですね！
様々な方法で試してみたけど効果がない・・・そんな人は、私がオススメする「ヒラクアップ」を試してみてください。
