口を押えている女性

このページは「歯磨きの代わりの対策として口臭をすぐ消す食べ物と飲み物について」ご紹介しています。

あなたは「自分の口臭は、大丈夫!臭くない!」と自信を持って予防してると言えますか?

歯磨きも毎日しっかりしてるし、自分なりの口臭対策や予防もしてるから大丈夫と自分を言い聞かせていませんか?

ニンニクなどの臭い食べ物を食べた時は誰だって気にしますが、普段から気にされている方は少ないかと思います。

友達に「口、臭いよ」と言われてショックを受ける前に、正しい口臭対策や予防を知っておきましょう。

また、歯磨きはどこでも出来るものではないですよね。ですので、歯磨きの代わりに口臭予防や口臭をすぐ消す食べ物と飲み物をご紹介します。


今回は、口臭に直接作用する即効性のある食べ物や飲み物などをご紹介します。

やば!今私の口、臭いかも!?と心配になった方は是非、こちらの即効性の高い食べ物や飲み物を摂ってみて下さい。

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口臭対策・予防に効果がある食べ物

口臭予防として効果が期待される食べ物ですが基本的には、消臭効果があって唾液の分泌を促進する食べ物が代表的です。

◆口臭予防に効く食べ物◆
  1. レモンと梅干
  2. フルーツ(果物)
  3. ヨーグルト
  4. サラダ(生野菜)
  5. ガム
  6. ハチミツ

1.レモンと梅干

口臭を即効消す食べ物と飲み物!すぐに口臭対策や予防になる歯磨きの代わりは、アレを!

殺菌作用とドライマウス防止!ダブルで口臭予防効果あり!

梅干しやレモンに含まれるクエン酸には強力な殺菌作用雑菌の繁殖を抑える働きがあり、口の臭いの原因になっている菌類を殺菌してくれます。

また、レモンや梅干しを目にすると自然とだ液が出てくると思いますが、そのクエン酸効果でドライマウスを防ぎ口の唾液が豊富となります。

それにより、唾液は雑菌を洗い流し口の粘膜を保護してくれる役割がある為、唾液による口の中の洗浄抗菌作用も期待できます。

これらの事からレモンと梅干は、口の中を直接消臭する効果もあり、唾液の分泌を促進するのでダブルの効果で口臭を抑制してくれます。

梅干しは舌の上で転がしておくと効果大。

レモンは、レモン水にして飲むのがオススメ!

2.フルーツ(果物)

りんご

リンゴは「天然の歯ブラシ」と言われるほど口臭予防にはいい果物です。

リンゴをもぐもぐと食べた時にだ液が出ることに加え、食物繊維が豊富なので口の中を清潔にしてくれる作用が強いです。

また、パイナップル、パパイヤ南国産フルーツには、口臭の原因となる「舌苔」(舌についてる白いコケのようなもの)を取り除くことができるそうです。

さらには、パイナップル、パパイヤなどの南国産フルーツにはたんぱく質を分解する酵素が多く含まれています。

それらのフルーツを食後に口の中に入れ30秒ほど舌の上で転がすようになめていると舌に生えている舌苔(ぜったい)をとることができます。

3.ヨーグルト

口臭を即効消す食べ物と飲み物!すぐに口臭対策や予防になる歯磨きの代わりは、アレを!

ヨーグルトは、乳酸菌が豊富です。

この乳酸菌は、口のなかの細菌を増殖させないようにする働きがあり歯はもちろんフルーツと同じように舌苔(ぜったい)を取り除く効果もあり消臭に効果ありの食べ物です。

歯磨きが終わった後に、無糖のヨーグルト(プレーンヨーグルト)で歯磨きをしたり、歯磨き後にほんの少しだけ食べて口をすすがずにいると乳酸菌が口の中の雑菌を殺菌してくれます。

無糖のプレーンヨーグルトのみなので注意してくださいね。

4.サラダ(生野菜)

野菜の写真

生の食物には大量の「食物酵素」が入っているので、それを取り込むことで腸の調子を整えることが出来ます。

酵素とは食べ物の消化や分解に不可欠な物質で酵素によって腸の働きは活性化され便通も改善されます。

それにより腸内から回ってくる悪臭はなくなり口臭が減る事に繋がります。

また、若干硬い野菜を噛み砕くとき歯垢を歯から引き剥がすことができ、噛み砕くことにより唾液の分泌も多くなりますから、口腔内の自浄作用が高まるようです。

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5.ガム

口臭を即効消す食べ物と飲み物!すぐに口臭対策や予防になる歯磨きの代わりは、アレを!

ガム自体には口臭予防効果はないですが、長く噛み続けることで唾液の分泌が促され雑菌の繁殖が抑えられて、結果、口臭予防に繋がります。

口臭予防効果をより高めたいなら消臭効果のあるフラボノイドが配合されたガムを噛むとよいでしょう。

6.ハチミツ

ハチミツの写真

口臭予防に効果が期待できる食べ物としてもう一つ「ハチミツ」があります。

ハチミツを使って歯磨きをすると口臭予防が期待出来るんです!

さらに、歯周病予防や虫歯予防まで期待できると噂になっています。

詳しくは別記事にまとめたので参考にしてみて下さい。

口臭予防はちみつ歯磨き

口臭対策・予防に効果がある飲み物

次に口臭予防に効く飲み物についてです。

◆口臭予防の飲み物◆
  1. 緑茶
  2. 紅茶・ウーロン茶

1.緑茶

緑茶

口臭予防に効果がある「カテキン」を多く含む緑茶

緑茶が口臭対策に効果が期待できるのは、有名な話ですよね。

2.紅茶・ウーロン茶

口臭を即効消す食べ物と飲み物!すぐに口臭対策や予防になる歯磨きの代わりは、アレを!

口臭予防効果があるものとしてのお茶は緑茶が有名ですが、紅茶も負けてはいません。

口臭予防効果のあるお茶の成分はカテキンですが、緑茶ほどではないにしろ、紅茶、ウーロン茶にも豊富に含まれています。

使用後の紅茶ティーバッグの活用方法として、包丁の臭み取りや冷蔵庫内の脱臭に使ったりすることを思えば納得がいくと思います。

紅茶を飲む時には、砂糖抜きのレモンティーにするといいかもしれないですね。

レモンに含まれるクエン酸には殺菌効果があるので、口内の雑菌の繁殖を押さえてくれます。

あなたの口臭は?口臭度チェック一覧

ここまで、口臭対策や予防に効果がある食べ物や飲み物をご紹介してきましたが、やっぱり自分の口臭が、実際のところどうなのか、気になりますよね?

口臭チェックリストで、あなたの口臭度をチェックしちゃいましょう!

◆あなたは何個当てはまりますか?◆
  • 一日を通して一回も歯磨きをしない日がある
  • 睡眠時間が短かったり生活が不規則だ
  • 唾液が少なく常に口の中が渇いている
  • 食生活が乱れ、偏食気味だ
  • 口の中がネバネバして変な味がする
  • 口内炎が良く出来る
  • 治療していない虫歯がある
  • 現在または過去に歯周病を患った事がある
  • 口臭があると他の人から指摘された事がある

1~4つ該当する場合

主に口内を清潔にしていない事が原因で口臭が発生している可能性があります。

普段の生活習慣を見直し、今回ご紹介した口臭予防に効果がある食べ物や飲み物を意識して摂るようにしましょう。また、正しい歯磨き方法を知り普段から行うことも大事です。

口臭・虫歯予防!正しい歯磨き・うがいの仕方!時間やタイミングが重要!動画もあり


5~9つ該当する場合

5~9つ該当する人は注意が必要!

生活習慣だけでなく肉体的な疾患が原因で口臭が発生している可能性があります。

非常に深刻な状況ですので、今すぐにでも口臭対策を行うべきです。

上記でも、記載しましたが別の記事でご紹介しました

口臭予防に効く正しい歯磨き方法などを試して、しっかり予防策を試していきましょう。

また、ご不安な方は専門医などに行くと安心できるかもしれないですね。

口臭は何科に行けばいいか難しいですが、まずは歯科に行ってアドバイスを貰ってみるといいかもしれませんね。

最後に

今回は、口臭対策の方法と、予防にオススメな食べ物と飲み物についてご紹介していきました。

口臭は、自分ではなかなか気付きにくいところだから、日々意識して対策をとっていきましょう!

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