周りの人は効果があるダイエットなのに、私だけ効果がでない。
話題のダイエットを試しても、痩せないどころか、反対に太る！
効果があると話題になっているダイエット方法を試しても、自分だけ一切効果がでない。でも、他の人は痩せている。これは、どうしてなんでしょうか？
同じダイエットを試しても人によって効果の差が出てしまう原因は「血液型」が関係しています。
人間には、それぞれ体質があり、それによって太ってしまう食べ物や痩せる食べ物があるのです。その性質の違いを表すものが「血液型」です。
それは、巷では「血液型別ダイエット」と呼ばれています。
そこで今回は、「Ｂ型が痩せる食べ物一覧表」と「Ｂ型が太りやすい食べ物一覧表」を作りました。
Ｂ型の人が太りやすい食べ物と痩せやすい食べ物(体調を整えてくれる食べ物)について詳しくご紹介していきますのでこれから、血液型別ダイエットに挑戦しようと思っている方は是非、参考にしてください。
また、Ｂ型の人にオススメするスポーツについてもご紹介しますので日ごろの健康管理に役立ててください。
血液型別ダイエットとは？
まず、自分の体に合う食材を知る前に、血液型別ダイエットについて説明していきます。
人の中に流れる「血液」は、私たちが生きていく上でとても大切な役割を担っています。全身に酸素と栄養素を運んで健康体の源にもなる「血液」ですが、この血液がその人の体質を決めているのです。
そして、その違いは「血液型」という４種類に大きく分けて考えることが可能です。そこから、あなたに合った食べ物などを知り、ダイエットに生かす方法を「血液型別ダイエット」と呼びます。
このダイエットは無理な運動や食事制限などをする必要はなく、普段の生活の中で選ぶ食べ物が自然と変化することで、体を引き締めることが出来るため、誰でも簡単に始めることができます。
痩せるためには、どうしても食べ物の「量」を気にしがちですが、1番大事なのは自分の体に合った「痩せる食べ物」と「太る食べ物」を知って選ぶことです。
つまり「量」ではなく「質」が大事なのです。
このダイエットのポイントは、あなたの体質に合った食材を選ぶようにして、あなたの体に合わない食材、つまり太ってしまう食べ物を減らすようにすることです。
あなたの体質に合わない食材＝うまく消化ができなかったり、脂肪として吸収されやすい食材などあり
血液型別に体に合う食材が分かる理由
まず、重要なのはその血液型が生まれたルーツです。
Ｂ型は、約１５０００年前に誕生したと言われています。馬に乗って移動しながらの生活を送っており、主に保存食を食べた民族です。
このＢ型は、「遊牧民族」の性質があるので、羊肉や牛乳、ヨーグルトなどと相性が良いです。
このように、その血液型が誕生した背景やルーツによって合う食材は異なります。
そして、もう一つ大きな要因があります。それは、食べ物に含まれる「レクチン」というたんぱく質も大きく関係しています。
レクチンは、ヒマの実から１８８８年に発見されました。ヒマの実から抽出した成分と血液を混ぜたところ、レクチンが「のり」のような役割をして、血液が凝集してしまうことが判明しました。
赤血球同士がくっつき凝集すると、血液がドロドロになってしまいます。もちろん、血液がドロドロになれば体に様々な悪影響を及ぼしてしまうことは分かって頂けると思います。脂肪がたまりやすくなってしまったり、疲れが取れない、むくみ、冷え性など様々です。
しかし、レクチンはほとんどの食べ物に含まれています。その中でも様々な種類があり、この凝集反応はレクチンの種類と血液型の組み合わせによって起こる場合と起こらない場合があるのです。
体に合うレクチンを含む食材を摂ることで、体の代謝を上げ太りにくくしてくれますが、体に合わないレクチンを多く摂ってしまえば、本来の体の機能を妨げ太ってしまう原因にもなってしまうのです。
レクチンの種類×血液型＝相性が悪いと太ってしまう原因に
Ｂ型が痩せる食べ物一覧表
Ｂ型の人が痩せる食べ物としてあげられるのは、羊肉や牛乳、ヨーグルトなどの乳製品が体に合っています。
牛乳などの乳製品が体に合うのは、他の血液型にはない特徴ですが過剰摂取は注意が必要です。
そのほか、Ｂ型さんの体に合う食材は下記の通りです。
・白米
・玄米
白米は適度な量であれば、ダイエットの味方になってくれます。
・ラム
・マトン
・牛肉(赤身)
Ｂ型さんは、ラムとマトンが特にオススメの食材。ジンギスカンなど野菜と一緒に食べるメニューは体を温めてくれて代謝アップにもあるのでダイエット中の方にもオススメの食べ物です。
・サバ
・さけ
・マス
・あんこう
・鯛
・タラ
・イワシ
さけは、不飽和脂肪酸が豊富で血液をサラサラにしてくれる効果があるのでオススメです。
・にんじん
・キャベツ
・紫キャベツ
・芽キャベツ
・パセリ
・ほうれん草
・なす
・サツマイモ
・ヤマイモ
・しょうが
・ブロッコリー
・ピーマン
・しいたけ
にんじんは、Ｂ型の代謝を高めてくれる嬉しい野菜の一つなので積極的に摂るようにしよう。
・ブドウ
・パイナップル
・バナナ
・プラム
・パパイヤ
Ｂ型に特にオススメなのが、バナナです。インスリンを抑えて体重を減らす効果が高いので、オススメです。ダイエット中に小腹が空いたらオススメしたい果物ですね。
・赤インゲン豆
・白インゲン豆
・赤大豆
赤インゲン豆と魚介類を一緒に食べると健康な筋肉作りに役立ちます。
・牛乳
・卵
・ヨーグルト
・カッテージチーズ
低脂肪の牛乳を適度な量飲むと余計な脂肪を外に押し流す体がつくられるのでオススメです。
乳製品は、Ｂ型の細胞を活性化し代謝を上げてくれる食品。しかし摂取のし過ぎは注意。卵は、1日1個か2個くらいを目安にしましょう。
・オリーブ油
・亜麻仁油
・マヨネーズ
・カレー粉
・赤唐辛子
体に合う食材の卵を原料にしたマヨネーズなので、Ｂ型の人はダイエットの大敵と思われるマヨネーズがオススメ食材に入ります。
羨ましい限りです。
・紅茶
・緑茶
・ハーブティー
・赤ワイン
・白ワイン
・ビール
・焼き芋
・ヨーグルト
・チーズケーキ
ハーブティーや緑茶など体に合った飲み物と一緒に摂取するとより良いです。
ヨーグルトの中にパイナップルなどの体に合う果物を入れるのもグッド。
どうしても小腹が空いた時は我慢してストレスをためるのではなく体に合ったこういったおやつを少し食べれば、オッケー！
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詳しくは下記にて
Ｂ型が太りやすい食べ物一覧表
次に、Ｂ型の人の体に合わない、体に悪影響を及ぼす太る食材についてご紹介していきます。
Ｂ型の人は、穀類が苦手で小麦粉やそば粉は避けたほうが良いです。
消化を妨げたり、体に悪影響を及ぼすことで太る原因にもなってしまうので下記で紹介する食べ物は、できるだけ避けるようにしましょう。
自分の体に合わない＝太る食べ物や体に悪影響を及ぼすものなので、下記の食材の代わりに上記でご紹介した自分の体に合う痩せやすい食材をチョイスするように、意識していけば自然と引き締まった健康的な体に近づけるので、覚えておくと良いでしょう。
・そば
・うどん
・パスタ
・パン
Ｂ型さんにとって、そばは注意が必要です！消化が悪いですし、血糖値を下げてしまう原因にもなるので太る食材とも言えます。
・豚肉
・鶏肉
・鴨肉
ヘルシーでダイエットに向いていると思われがちな鶏肉ですがＢ型の人には合いません。
鶏肉には、Ｂ型の血液を凝集させるレクチンが含まれているので注意が必要です。
・カニ
・エビ
・巻き貝
・カマス
・ハマグリ
・スズキ
・ブリ
・タコ
カニやエビ、巻き貝などの甲殻類はＢ型にとって悪影響を及ぼすレクチンが含まれているのでできるだけ避けたほうが良いでしょう。
・トウモロコシ
・かぼちゃ
・トマト
・アボカド
・カイワレ
・緑豆もやし
・キクイモ
・オリーブ
オリーブ油は体に合うが、オリーブの実は体質に合わないので注意が必要です。
トウモロコシは、インスリンの働きを妨げてしまい、血糖値を下げてしまうので注意が必要です。
・ココナッツ
・柿
・ザクロ
ココナッツオイルは少し前に大流行しましたが、Ｂ型の人はココナッツオイルを含む食品も避けたほうが良いです。
・ピーナッツ
・ゴマ
・大豆
・小豆
・ヒヨコ豆
ゴマは代謝の効率を下げてしまうのでダイエットには、大敵。
ピーナッツに関しては、肝臓の働きを妨げ血を浄化する機能を弱めてしまうので避けたほうが良いです。
・ブルーチーズ
・アイスクリーム
ブルーチーズの青カビがＢ型さんの体には合わないです。
・ごま油
・こしょう
・ケチャップ
・紅花油
・ピーナッツ油
・コーン油
・炭酸飲料水
・焼酎
・ウィスキー
・ウォッカ
・ジン
・ラム酒
・ケーキ
・カステラ
インスリンの働きを妨げてしまう小麦粉を使ったデザートは避けたほうが良い。
Ｂ型に合った運動方法
最後に、ダイエットをする上で欠かせないのは運動です。
無理な運動をする必要はありませんが適度に体を動かし、汗をかくことはとても大事です。汗をかくことで血行が良くなり体の調子もよくなります。
しかし、この運動にも血液型によって合う方法があります。
Ｂ型の人に合うスポーツは、「心も体もリフレッシュできる運動」です。
Ｂ型さんは、楽しみながら体を鍛えることができるスポーツがオススメです。
風景を楽しみながら体を動かす、テニスやハイキングなども良いでしょう。
とにかく、ポイントは「楽しみながら体を動かす」ということなので、自分の好きなものを楽しみながらやるのが良いです。
Ｂ型が痩せる食べ物はラムとほどよい乳製品
Ｂ型の体に合う食べ物は、ラムなのでジンギスカンなど良いですね。
体に合うピーマンなどの野菜と一緒に食べるとさらにグッド！
そして、何より嬉しいのが乳製品が体に合うということ。乳製品を摂ることで細胞が活性化され代謝アップにつながりますが、過剰摂取はしないように注意しましょう。
さらに、小麦粉を多く使った食品は基本的に体に合わないので、カロリーを気にするのと同様に小麦粉の量なども一緒に確認すると良いでしょう。
このように、血液型によって食べてしまうと太る食べ物や反対に、食べることでダイエットにもなる食べ物(代謝アップなど)があります。
なので、今回紹介した自分の体に合う食材と合わない食材はしっかりと把握して普段の買い物の時などにも意識するようにしてみましょう。
それを知ることで、食べてしまうと太ってしまう食材や反対に食べることで痩せやすくなる食材、代謝をアップしてくれるものが分かりダイエットの強い味方になり自然と引き締まった体に近づくことができます。
今回紹介した自分の体に合ったレクチンを摂ることで、血液がキレイになり体中に自分の体に合った栄養素が運ばれます。
しっかりと栄養素が運ばれることで、体調も整えられたり、疲れなどが取れやすくなったりと良いことばかりです。
また、無理な運動などしなくても、自分の体に合う食べ物を普段の生活の中で選ぶ癖がつけば、体も自然と引き締まり、お肌もキレイなっていくなど美容にも良いことがあります。
特に、私はダイエットをする気はないという方でも「自分の体に合った食事をとる」ということを毎日の生活の中で取り入れることで、健康と美容にも良いことがあるので、今回紹介した食材を覚えておくだけでも良いですね。
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