お腹を押さえている男性

ダイエット中の敵、それは我慢できない食欲や空腹

だけど、ダイエットをする上では食欲をいかに抑える事が出来るか?がとっても大事だったりします。

そこで今回は、どうしても我慢したい!とお悩みの方に「食欲・空腹を抑える方法」をご紹介していきます。

食欲を我慢できるツボ空腹を抑える為の環境など意外と知らない方法をご紹介!

いざ!という時にツボやちょっとした裏ワザを知って空腹を乗り越えていきましょう!!

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食欲や空腹を抑える方法

空腹を我慢する手段として、食欲をいかに抑えるかがカギです。

環境を変えたり、ツボを押すなどちょっとした工夫や小技で空腹が抑えられることもあるので様々な方法をご紹介していきたいと思います。

◆食欲を抑える簡単な方法◆
  • 方法1.少量の飲み物や食べ物で乗り越える
  • 方法2.食器や食事の環境を変える
  • 方法3.食欲を抑えるツボを押す
  • 方法4.おでこを30秒ほど軽く叩く
  • 方法5.歯磨きをする
  • 方法6.臭い匂いを嗅ぐ
  • 方法7.気を紛らわす何かをする

上記のような方法で、食欲を抑えて空腹を抑えていく事が出来ます。

一つずつ詳しく説明していきます。

方法1.少量の飲み物や食べ物で乗り越える

お腹がすいて、どうしようもない!という時は炭酸水を飲んでみましょう。

炭酸水の炭酸ガスによって胃が膨らみ、満腹になったと脳が錯覚します。

その結果、食欲抑制に繋がるのです。

※砂糖の入ってない炭酸水は、美容や健康にとても良いのは知っていますか?

【炭酸水の美容効果】ダイエットにも効果あり

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しかし、この方法をやり過ぎると「お腹が鳴るのを防ぐ方法9選!簡単対処法で解決した実体験」でもご紹介したように、一時的には満腹感を得られますが、そのあとお腹がぐーぐーと鳴ってしまう事もあります。

授業中や仕事中などお腹が鳴って恥ずかしいから食欲を抑えたい!という方には、逆効果になってしまうので注意が必要です。

方法2.食器や食事の環境を変える

今、アナタが生活してる環境のせいで食欲促進をしてしまってる場合などもあるんです。

そこで、食欲を抑えるための環境作りも意識してみましょう。

◆食欲を抑える為の環境作り◆
  • 2-1.赤色のものを部屋におかない
  • 2-2.青色のお皿やグラスを使う
  • 2-3.食べ終わったら即効片づける

上記のような環境に変えると食欲を抑えて空腹を我慢しやすくなります。

2-1.赤色のものを部屋におかない

私もこれは調べてみてとてもビックリしましたが、赤色というのは空腹時に見てしまうと食欲を増進するらしいです。

赤色を見ると食欲が上がり、さらに食欲を抑える理性が低下してしまうのです。

ですので、ダブルで食欲が抑えられなくなってしまいます。

特に家具やカーテンなど面積の広いもので、赤色のものが部屋などにある場合は要注意です!

2-2.青色のお皿やグラスで食べる

青い色のお皿やグラスを使うといいでしょう。

赤色とは反対に、青色には食欲を減退させる効果があります。

青色は自然界には存在しない色なので、脳が「食べ物ではない」と判断し食欲が起こらなくなるといわれています。

普段使うお皿などを青色に変えてみましょう。

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2-3.食べ終わったらすぐに片づける

ダラダラ食いを防止するために、食べ終わったらすぐ片づけて下さい!

目の前に食べ物が置いてあるとお腹は別に空いてないのに、いつまでも食べちゃう!という事が起こります。

それを避ける為にも食べ終わったらすぐに片づけましょう。

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方法3.食欲を抑えるツボを押す

食欲を抑える為には、ツボを押すなど様々な小ワザもあります。

食欲を抑える「飢点」を指先で押してみましょう。

食欲・空腹を抑える方法!絶対、我慢したい時のツボなど

耳の穴の上で耳の穴をふさぐように突起している部分が、「飢点」です。

コップ1~2杯のお水を飲んだあと、この飢点というツボを人差し指で10秒ほど押して耳の穴をふさぐようにしてみましょう。

これで食欲を抑える事が出来ます。

方法4.おでこを30秒ほど叩く

不思議なことですが、おでこを軽く30秒ほど叩くと食欲がなくなるといわれてます。

方法5.歯磨きをする

食欲・空腹を抑える方法!絶対、我慢したい時のツボなど

歯磨きをする事で、食欲を抑える事が出来ます。

・脳に食事の終了を伝える
・口の中がスッキリし食欲がなくなる
・口を汚したくなくなる

上記のような理由で、歯磨きをすると食欲を抑える事ができ、空腹を抑える事に繋がります。

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方法6.臭い匂いを嗅ぐ

「オエっ」ってなるくらいの臭いものの臭いを嗅ぐ。

そうする事で、食欲を抑えられます。

前にテレビでお父さんの靴下の臭いを嗅いで、ダイエットに成功した人の体験談を放送してましたね。苦笑

方法7.気を紛らわす何かをする

人間の衝動は、2~3分我慢出来れば抑える事が出来ると言われています。

ですので、食欲が抑えられなくなったら2~3分何か集中できるものをしましょう。

携帯ゲームとかいいかもしれませんね。

最後に

いかがでしたか?

今回は、食欲や空腹を抑える方法をご紹介しました。

絶対に我慢したい!という時に今回ご紹介した食欲を抑えるツボや方法を知っていれば、空腹を乗り越える事ができると思います。

食欲をうまく抑えて、美ボディを手に入れちゃいましょう!!

ダイエット中にビールが飲みたい?そんな時は

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