このページは、「目覚めが悪い・寝起きが悪いのを解消して寝起きを良くするにはどうすればいいか?」をご紹介しています。

目覚めが悪い寝起きが悪いのを解消する簡単な方法があるのを知ってますか?

しっかり寝たはずなのに、目覚めが悪い・・・

布団から、なかなか出れず、寝起きが悪い・・・

そんなお悩みの方も多いはず!

そこで、オススメしたいのが、今回紹介する寝起きを良くする方法です。

寝起きを良くするには、朝起きた時に「アレ」をするだけ!

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目覚めが悪いのを解消する方法

目覚めが悪いを解消!寝起きを良くするにはアレをするだけ?

寝起きを良くするには、体温を上げるのが1番です!

睡眠中は、身体を休息させるために、

脳が全身の代謝量を減らして体温を下げる指示を出しています。

そのため、朝になってもなかなか温かい布団から抜け出せないという状態になってしまうのです。

これが、目覚め・寝起きが悪い原因です。

これを解消するには、体温を上げるように足の屈伸をしましょう

寝起きを良くするための体温を上げるには?

目覚めが悪いを解消!寝起きを良くするにはアレをするだけ?

まず、仰向けの状態で足を伸ばしてください。

そして、足首をゆっくりと大きく

アキレス腱が伸びるのをしっかり感じながら数回、屈伸させてください。

そうしているうちに、爪先から下半身全体が温まってきます。

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足を屈伸すると、体温が上がる理由

足は第二の心臓とも呼ばれています。

動かすことで、身体中に血液を運ぶポンプのような役目を果たしているのです。

ですので、足首の屈伸する運動だけでも、

十分に血の巡りを良くすることが出来るのです。

血の巡りを良くすることで、体温が上がり、寝起きを良くすることにつながります。

最後に

「目覚めが悪いのを解消して、寝起きを良くするにはどうすればいいか?」をご紹介しました。

朝起きた時に、足の屈伸するだけなんて、とっても簡単ですね!

是非、試してみてください!

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