A型が痩せる食べ物と太りやすい食べ物一覧表【血液型別ダイエット】

A型の文字が入ったイラスト

テレビで話題のダイエット方法を試しても効果がない。

アノ子は、いっぱい食べているのに痩せていて私だけ太る。

同じダイエットを試しているのに、あの子は痩せて私だけ痩せない。

こういった経験はありますか?

効果のある話題のダイエットを試してもどうして痩せる人と痩せない人がいるのでしょうか?

それには、「血液型」が関係していることが分かりました。

人間には、それぞれ体質があります。その体質によって、太る食べ物や痩せる食べ物があるのです。その性質の違いを表すものが「血液型」です。

それは、巷で「血液型別ダイエット」と呼ばれています。

そこで今回は、「A型が痩せる食べ物一覧表」と「A型が太りやすい食べ物一覧表」を作りました。

A型の人が太りやすい食べ物と痩せやすい食べ物(体調を整えてくれる食べ物)について詳しくご紹介していきますので血液型別ダイエットに挑戦しようと思っている方は是非、参考にしてください。

また、A型の人にオススメするスポーツについてもご紹介しますので日ごろの健康管理に役立ててください。

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血液型別ダイエットとは?

野菜を食べるかパンを食べるか悩んでいる女性の写真

人の中に流れる「血液」は、私たちが生きていく上でとても大切な役割を担っています。全身に酸素と栄養素を運んで健康体の源にもなる「血液」ですが、この血液がその人の体質を決めているのです。

そして、その違いは「血液型」という4種類に大きく分けて考えることが可能です。そこから、あなたに合った食べ物などを知り、ダイエットに生かす方法を「血液型別ダイエット」と呼びます。

このダイエットは無理な運動や食事制限などをする必要はなく、普段の食事の中で選ぶものを変えるというだけなので誰にでも簡単に始めることができます。

ダイエットをする上で、どうしても食べる「量」を気にしがちですが1番大事なのはあなたに合ったものを選ぶことです。

つまり「量」ではなく「質」が大事なのです。

このダイエットのポイントは、あなたの体質に合った食材(痩せる食べ物)を選ぶようにして、あなたの体に合わない食材(太る食べ物)を減らすようにすることです。

あなたの体質に合う食材=代謝アップや消化を助け自然と引き締まった体に!
あなたの体質に合わない食材=うまく消化ができなかったり、脂肪として吸収されやすい食材などあり

血液型別に体に合う食材が分かる理由

まず、重要なのはその血液型が生まれたルーツです。

A型は、約20000年前に誕生したと言われています。農業を始め、穀物や農産物を食べた民族です。

最初に誕生したとされているO型の狩猟時代とは異なる消化器官や免疫系をもって発展したのがA型です。

このA型は、「農耕民族」の性質があるので、植物性の食べ物と相性が良いです。肉や小麦よりも野菜やお米を中心に選ぶのが良いでしょう。

このように、その血液型が誕生した背景やルーツによって合う食材は異なります。

そして、もう一つ大きな要因があります。それは、食べ物に含まれる「レクチン」というたんぱく質も大きく関係しています。

レクチンは、ヒマの実から1888年に発見されました。ヒマの実から抽出した成分と血液を混ぜたところ、レクチンが「のり」のような役割をして、血液が凝集してしまうことが判明しました。

赤血球同士がくっつき凝集すると、血液がドロドロになってしまいます。もちろん、血液がドロドロになれば体に様々な悪影響を及ぼしてしまうことは分かって頂けると思います。脂肪がたまりやすくなってしまったり、疲れが取れない、むくみ、冷え性など様々です。

しかし、レクチンはほとんどの食べ物に含まれています。その中でも様々な種類があり、この凝集反応はレクチンの種類と血液型の組み合わせによって起こる場合と起こらない場合があるのです。

体に合うレクチンを含む食材を摂ることで、体の代謝を上げ太りにくくしてくれますが、体に合わないレクチンを多く摂ってしまえば、本来の体の機能を妨げ太ってしまう原因にもなってしまうのです。

レクチンというたんぱく質は、血液ドロドロの原因になってしまう!
レクチンの種類×血液型=相性が悪いと太ってしまう原因に

A型が痩せる食べ物一覧表

色鮮やかな野菜の写真

A型の人の体に合う食べ物は、植物性の食品を選ぶと良いでしょう。

野菜や豆類などが体に合った食材といえます。野菜は、A型さんの代謝を促し脂肪や老廃物を外に出してくれます。

野菜と少量の油も一緒に摂ると栄養素の吸収がよくなるのでオススメです。

他には豆腐や納豆などの大豆食品やアーモンドやピーナッツなどのナッツ類もA型さんに合います。

しかし、中には合わない食材もあるので詳細は下記を参考にしてください。

穀類

・白米
・ライ麦
・そば

A型の人にオススメなのは白米です。なので、白米を抜いたダイエットなどはA型の人は避けたほうが良いでしょう。

・鶏肉

A型さんは、肉類は全般的に苦手です。その中でも唯一鶏肉はオッケーです。

魚介類

・マス
・タラ
・サバ
・さけ
・あんこう
・イワシ
・金目鯛
・チョウザメ

さけは、オッケーですがスモークサーモンはNGです。くん製されることで生のさけにはないレクチンが発生してしまうので注意が必要です。

野菜

・ブロッコリー
・にんじん
・かぶ
・ほうれん草
・しょうが
・おくら
・かぼちゃ
・パセリ
・ニンニク

これらの野菜はA型さんにはオススメですが、野菜の中でも体に合わないものもあります。それは下記の太る食べ物一覧の中で詳しく記載します。

果物

・レモン
・ブドウ
・パイナップル
・グレープフルーツ
・ブルーベリー

特にオススメなのが、パイナップルです。食後には消化を助けてくれます。
また果汁100%のジュースを飲むのもオススメです。

豆類、ナッツ類

・ピーナッツ
・アーモンド
・豆乳
・小豆
・大豆
・黒インゲン豆

A型の私は納豆を食べ続けている週はお肌がツルツルになります!(^^)

卵、乳製品

・モッツアレラチーズ
・豆乳

油と調味料

・しょうゆ
・味噌
・糖蜜
・オリーブ油
・亜麻仁油

嗜好品

・コーヒー
・緑茶
・赤ワイン

A型さんは、胃酸が少ないため、胃酸を増やしてくれる効果が期待できるコーヒーや緑茶がオススメです。
しかし、A型は、乳糖がうまく分解できないため牛乳はちょっと苦手なので、コーヒーに牛乳は入れないほうが良いです。

おやつ

・おせんべい
・ドライフルーツケーキ
・白玉ぜんざい

コーヒーや緑茶など体に合った飲み物と一緒に摂取するとより良いです。
どうしても小腹が空いた時は我慢してストレスをためるのではなく体に合ったこういったおやつを少し食べれば、オッケー!

その他のオススメ

スマートな人とふっくらな人の違いは「○○環境」にあった事が判明しました!

その違いを知る事で、あなたもスマートな体型をゲット!?

具体的な方法をご紹介します。

詳しくは下記にて

痩せやすい人と太りやすい人の違いは、○○○○にあった?

A型が太りやすい食べ物一覧表

美味しそうなケーキ

A型には、野菜が合う!とお伝えしましたが野菜の中でも合わない食材もあります。

野菜の他にも体に合わない、太る食材についてご紹介していきます。

下記で紹介するものは、絶対に食べてはいけないというものではなく、過剰摂取は避けようというものなので覚えておくと良いでしょう。

穀類

・パスタ
・うどん
・パン

A型さんは、白米は体に合いますがパスタやうどんといった炭水化物は苦手です。炭水化物抜きダイエットとして、こうしたものを抜くのはオススメですが、白米は抜かないほうが吉です。

・ベーコン
・ハム
・鴨肉
・ハツ
・レバー
・豚肉
・牛肉
・ラム

A型さんは、豚肉を消化するための酵素と胃酸が不十分なので食べすぎ注意です!
食べすぎは心臓病やガンのリスクが高まってしまいます。

魚介類

・タコ
・イカ
・カニ
・エビ
・ロブスター
・スモークサーモン

スモークサーモンは、避けたほうが良いですが鮭は体に合うのでオススメの食べ物に入ります。
スモークサーモンは、くん製されることで生のさけにはないレクチンが発生してしまうため。

野菜

・シイタケ
・キャベツ
・紫キャベツ
・トマト
・ナス
・白菜
・じゃがいも
・マッシュルーム
・サツマイモ
・ヤマイモ

特にトマトとナスには注意が必要です。トマトやナスに含まれるレクチンには強い凝集作用があり消化管に悪影響を与えてしまいます。

果物

・マンゴー
・オレンジ
・みかん
・メロン
・パパイヤ
・バナナ

A型がバナナを食べると脂肪として吸収されてしまうので注意が必要です。

豆類、ナッツ類

・赤インゲン豆
・白インゲン豆
・ヒヨコ豆

赤インゲン豆と白インゲン豆はA型さんの体質に合わないのでなるべく避けたほうが良いです。

卵、乳製品

・牛乳
・ブルーチーズ
・カマンベールチーズ
・卵
・バター
・スキムミルク

A型さんは、乳糖がうまく分解できないため牛乳は苦手です。牛乳を飲むとお腹が痛くなる人は、乳糖不耐症の可能性があります。そのため無理して飲まないようにしましょう。
一応、牛乳を飲んでも下痢しない方法は別記事にて紹介してますが無理は禁物です。

油と調味料

・ごま油
・コーン油
・リンゴ酢
・こしょう
・赤唐辛子

A型さんは赤唐辛子などの刺激が強いものは避けたほうが良い。
また、ごま油やコーン油は、A型の消化管に有害なレクチンが入っているので注意!

嗜好品

・炭酸飲料水
・紅茶
・ビール
・焼酎
・ウィスキー
・ウォッカ
・ジン
・ラム酒

A型さんには、発泡性のあるものは合わないので避けたほうが良いです。
お酒の中でもビールは特にオススメできないです。

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A型に合った運動方法

自転車をこいでいる男性

最後に、ダイエットをする上で欠かせないのは運動です。

無理な運動をする必要はありませんが適度に体を動かし、汗をかくことはとても大事です。汗をかくことで血行が良くなり体の調子もよくなります。

しかし、この運動にも血液型によって合う方法があります。

A型の人に合うスポーツは、「リラックスしながらできるゆったりとした運動」です。

A型さんは、体や心にストレスを感じやすい傾向があるので、ハードな運動は逆効果になってしまいます。

ですので、ヨガやウォーキング、ゴルフなどがオススメです。

呼吸を重視しながらゆったりとリラックスしながらするヨガや太極拳などは特にオススメです。

ウォーキングも早く歩くことに重点を置くのではなく、呼吸を整えながらリラックスして歩くのが良いです。

この時、太ももやお腹に力を入れてゆっくり歩幅を広くして歩くと良いです。

好きな音楽を聴きながら、リラックスして行うのがオススメです。

A型が痩せる食べ物は野菜と白米

美味しそうな白米の写真

A型の体に合う食べ物は、白米なので主食などのご飯を抜いたダイエットには向いていません。

実際に、A型の私が血液型別ダイエットを知る前に行った「ご飯を一切食べないダイエット」は見事に失敗しました。

それどころか、反対に太ってしまうという最悪の結果に。

そうならないためにも、自分の体に合う食材と合わない食材はしっかりと知っておきましょう。

今回紹介した食材は、まさに自分の血液型に合う太る食べ物と痩せる食べ物そのものです。

それを知ることで、食べてしまうと太ってしまう食材や反対に食べることで痩せやすくなる食材、代謝をアップしてくれるものが分かりダイエットの強い味方になり、普段の生活の中で自然と引き締まった体に近づくことができます。

今回、紹介した自分の体に合ったレクチンを摂ることで、血液がキレイになり体中に自分の体に合った栄養素が運ばれ、疲れなどが取れやすくなったり体調も整い、体も自然と引き締まり、お肌もキレイになっていくのです。

ダイエットをする必要がない。という方でも「自分の体に合った食事をとる」ということを普段の生活に取り入れ、体の調子を整えていきましょう。

普段の食べ物のチョイスも自然と変わっていけば、気付かないうちに痩せる選択が出来て、ストレスなく健康的な体をゲットできますね。

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